適度な運動:健康維持・生活習慣病予防のために適度な運動解説

適度な運動一覧

適度な運動、休むことも大切
生活習慣病予防、慢性病予防、ダイエットなどさまざまな理由で適度な運...
適度な運動で肥満を予防
肥満はさまざまな病気を引き起こす原因になります。肥満を予防するため...
適度な運動で高血圧を予防
血圧が高い原因はさまざまです。そのひとつに運動不足があります。適度...
適度な運動で高脂血を予防
コレステロールや中性脂肪が高い原因は食事だけと思われがちですが運動...
適度な運動で高血糖を予防
食べすぎ、運動不足で血糖値が高いままにしておくと糖尿病になったり、...
適度な運動で腰痛、肩こり、膝痛予防
運動不足で年齢を重ねていけば、筋肉が衰えていきます。筋肉が衰えると...
適度な運動で骨粗しょう症予防
骨粗しょう症予防には骨の材料であるカルシウムを取ることが必要です。...
適度な運動で便秘予防
便秘の原因はさまざまです。運動不足によって腸の動きが弱まっている場...
適度な運動でストレス発散
ストレスは生きていれば感じるのは仕方がないです。ただし、そのままス...
有酸素運動のメリット/脂肪
有酸素運動は脂肪を落とすことが目的の方が多いです。脂肪を燃やすには...
有酸素運動のメリット/内臓
有酸素運動をすると心肺機能が高まって血液の循環がよくなります。そう...
有酸素運動のメリット/心筋
有酸素運動を続けるために全身に血液を送る循環機能が働きます。腕や脚...
有酸素運動のメリット/呼吸筋
運動不足の人が有酸素運動を始めると心臓だけでなく呼吸もつらくなりま...
有酸素運動のメリット/自律神経
人間は動物です。動くことによって体の調子が正常になります。有酸素運...
ウエイトトレーニングのメリット/運動消費エネルギーを増やそう
ウエイトトレーニングはマッチョな体を目指すだけが目的ではありません...
ウエイトトレーニングのメリット/基礎代謝を上げよう
20歳くらいを超えたあたりから基礎代謝は年齢とともに下がっていきま...
ウエイトトレーニングのメリット/重力に勝とう
ウエイトトレーニングをしないと年齢とともに筋肉は衰えていきます。人...
ウエイトトレーニングのメリット/ケガを防止する
皮膚も人間の体を守ってくれますが、筋肉はまさに鎧です。筋肉をつける...
ウエイトトレーニングのメリット/疲れにくい体をつくる
筋肉をつけるとはマッチョな体を作ることではありません。 体を動かす...
ウエイトトレーニングのメリット/肩こり、腰痛、膝痛予防
障害を持っている方は、掛かりつけの医師と相談した上で行うことが大前...
基礎代謝
基礎代謝とは人間が生きていくうえでの最小限のエネルギー消費のことで...
ストレッチの基本
ストレッチで気をつけたいこと 【体温が温かいときに行う】 風呂上り...

適度な運動:健康維持・生活習慣病予防のために適度な運動解説

 

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