ビタミンＢ1:健康意識、生活習慣病予防のためにビタミンＢ1をまとめました
| 10歳若く見られるアンチエイジング法 たった１日５分でエステに通わなくても美肌がよみがえる。ビックリする友人の顔を見たくありませんか？ |
|
まだガマンするダイエット続けますか？
きつい運動もせず食べながらやせるダイエットが実はあるんです。実践者の生の声を聞いてみてください。 |
| 下半身デブの悩みはサヨナラ♪ 元脚やせ専門エステティシャンが告白した簡単な方法でミニの似合う女性が急増中！ |
ビタミンＢ1
ビタミンＢ1についてビタミンＢ1が欠乏すると膝やアキレス腱の腱反射が失われる脚気が有名です。
ビタミンＢ1が欠乏して、中枢神経に影響すると眼球の動きが麻痺し、歩くことが困難になるウエルニッケ脳症を招きます。
ビタミンＢ1は熱に弱い。ビタミンＢ群は、水に溶けて脂に溶けない水溶性ビタミンです。摂取し過ぎたとしても尿に溶けて排出されるので、体に悪い影響が出る可能性はほとんど考えられません。
ビタミンＢ1のおもな働き
糖の代謝を促すビタミンＢ1は体内に入ってきた糖をエネルギーに替える時に働きます。
乳酸を分解する
乳酸が貯まると筋肉が疲労します。ビタミンＢ1は、乳酸を分解する作用があります。
神経機能を正常にする
ビタミンＢ1は神経細胞のタンパク質と結合して、神経系の働きに関わっています。
消化液の分泌を促進し、食欲がでてくる
ビタミンＢ1を取って欲しい人
疲れやすい夏バテ予防
食欲が無い
肩こり、腰痛持ち
イライラする
むくみが気になる人
ビタミンＢ1を多く含む食品
乾燥シイタケ、豚ヒレ肉、ゴマ、玄米ごはん、焼き海苔、うなぎ、大豆« ビタミンＢ2 | ビタミンＡ、β－カロチン »
ビタミンＢ1:健康維持、生活習慣病予防のためにビタミンＢ1を解説しています！