ほうれん草：健康維持、生活習慣病予防のためのほうれん草情報

ほうれん草:健康意識、生活習慣病予防のためにほうれん草をまとめました

ワキ汗をぐんぐん減らす方法とは？
脇にシミが出ないか外出するのが心配なあなたもワキ汗パッドが必要なくなります。

下半身デブの悩みはサヨナラ♪
脚やせ専門エステティシャンが開発した自分でできる簡単な脚やせパックでミニの似合う女性が急増中！

ほうれん草

ほうれん草について

ほうれん草はビタミン、ミネラルがバランスよく含まれる緑黄色野菜です。

ほうれん草には、β－カロチン、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、ビタミンＥや鉄分、葉酸、葉緑素などを含んでいます。

ビタミンＣと鉄分の相乗効果で鉄欠乏性貧血の予防に役立ちます。また目によいとされるルテインという抗酸化物質もほうれん草には豊富に含まれます。

β－カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥの抗酸化作用を持つビタミンを含んでいるのでガン予防の野菜です。

血を作る鉄分、葉酸を含んでいるので貧血気味の方や妊婦さんには、欠かせない野菜です。

茹でる時間が長くなるとビタミンＣが流出してしまいます。茹でてから油で炒めると脂溶性ビタミンであるβ－カロチンが効率的に摂取できます。

ほうれん草の「ほうれん」は原産地ペルシアを意味し、そこから名前がつけられました。

＜PR＞

ほうれん草:健康維持、生活習慣病予防のためにほうれん草を解説しています！