ほうれん草:健康意識、生活習慣病予防のためにほうれん草をまとめました
| 10歳若く見られるアンチエイジング法 たった１日５分でエステに通わなくても美肌がよみがえる。ビックリする友人の顔を見たくありませんか？ |
|
まだガマンするダイエット続けますか？
きつい運動もせず食べながらやせるダイエットが実はあるんです。実践者の生の声を聞いてみてください。 |
| 下半身デブの悩みはサヨナラ♪ 元脚やせ専門エステティシャンが告白した簡単な方法でミニの似合う女性が急増中！ |
ほうれん草
ほうれん草についてほうれん草はビタミン、ミネラルがバランスよく含まれる緑黄色野菜です。
ほうれん草の栄養成分と働き
ほうれん草には、β－カロチン、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、ビタミンＥや鉄分、葉酸、葉緑素などを含んでいます。
ビタミンＣと鉄分の相乗効果で鉄欠乏性貧血の予防に役立ちます。また目によいとされるルテインという抗酸化物質もほうれん草には豊富に含まれます。
ほうれん草はこんな方におススメ
β－カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥの抗酸化作用を持つビタミンを含んでいるのでガン予防の野菜です。
血を作る鉄分、葉酸を含んでいるので貧血気味の方や妊婦さんには、欠かせない野菜です。ほうれん草の効果的な食べ方
茹でる時間が長くなるとビタミンＣが流出してしまいます。茹でてから油で炒めると脂溶性ビタミンであるβ－カロチンが効率的に摂取できます。
ほうれん草のお得情報
ほうれん草の「ほうれん」は原産地ペルシアを意味し、そこから名前がつけられました。« 三つ葉 | ブロッコリー »
ほうれん草:健康維持、生活習慣病予防のためにほうれん草を解説しています！