アボカド:健康意識、生活習慣病予防のためにアボカドをまとめました
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アボカド
アボカドについてアボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養価、脂肪分が豊富です。
アボカドの栄養成分と働き
アボカドにはビタミンＢ群（ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6）、ビタミンＥや鉄分、カリウム、食物繊維を含んでいます。
ビタミンＢ群が脂肪を分解して新陳代謝を高めてくれます。ビタミンＥは抗酸化作用が強くて、ガン予防や動脈硬化予防、美肌効果が期待できます。
脂肪分も多いですが、不飽和脂肪酸がほとんどですのでコレステロールを取りすぎる心配はありません。アボカドはこんな方におススメ
ガン予防、動脈硬化予防、美肌効果、貧血気味の方アボカドの効果的な食べ方
サラダ、デザート、わさび醤油でさしみのように。アボカドのお得情報
アボカドはカロリーが高いので食べすぎには気をつけましょう。« いちご（イチゴ） |
アボカド:健康維持、生活習慣病予防のためにアボカドを解説しています！