ビタミンＤ:健康意識、生活習慣病予防のためにビタミンＤをまとめました
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ビタミンＤ
ビタミンＤについてビタミンＤは脂溶性のビタミンです。ビタミンＤが不足すると骨の形成に影響が出ますので骨粗しょう症などの原因になります。
ビタミンＤのおもな働き
カルシウムとリンの吸収と代謝に関わるビタミンＤを取って欲しい人
骨や歯が弱い妊婦、年配者
日光浴が不足している
ビタミンＤを多く含む食品
乾燥シイタケ、サンマ、イワシ、カツオ、マグロ、ちりめんじゃこ紫外線を浴びると皮膚でビタミンＤは合成されるので適度な日光浴をしましょう。ただし日焼けしすぎるとビタミンＤの合成能力が落ちてしまいます。
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