ビタミンＣ：健康維持、生活習慣病予防のためのビタミンＣ情報

ビタミンＣ:健康意識、生活習慣病予防のためにビタミンＣをまとめました

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ビタミンＣ

ビタミンＣについて

ビタミンＣは水溶性ビタミンです。ビタミンＣは水と熱に弱い。

ビタミンＣを１度にたくさん摂取しても尿に混じって対外に排出されてしまいます。ビタミンＣはこまめに取るようにしましょう。

アミノ酸やホルモンの生成
コラーゲンの生成を促す
皮膚のコラーゲンが少なくなると肌のハリがなくなります。
シミやソバカス予防
ビタミンＣは紫外線を浴びると皮膚内で褐色のメラニンができるが、それを抑えてくれます。
抗酸化、抗ガン作用
腸管からの鉄分吸収を促進する

風邪、ガン予防
常にストレスを感じる
肌を若若しく保ちたい
酒、タバコ、インスタント食品が大好き

ブロッコリー、イチゴ、ピーマン、サツマイモ、キウイ、パセリ、レモン、オレンジ、グループフレーツ、シシトウガラシ

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