ごま（ゴマ）:健康意識、生活習慣病予防のためにごま（ゴマ）をまとめました
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ごま（ゴマ）
ごま（ゴマ）について黒ゴマ、白ゴマ、金ゴマがあります。
ごま（ゴマ）の栄養成分と働き
ごまにはビタミンＢ1、ビタミンＥ、カルシウム、鉄分、亜鉛などが含まれます。
ごまはリノール酸、オレイン酸、リノレン酸など不飽和脂肪酸を含んでいますので血液中のコレステロールを減らし、血行をよくする働きがあります。
ごまにはセレン、セサミノールという抗酸化作用を持つ成分が含まれるのでビタミンＥとの相乗効果でガン予防が期待できます。ごま（ゴマ）はこんな方におススメ
ガン予防、動脈硬化予防、貧血気味の方、高脂血症予防、骨や歯を丈夫にしたい方ごま（ゴマ）の効果的な食べ方
消化吸収をよくするためにゴマはすりましょう。ごま（ゴマ）のお得情報
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