くるみ:健康意識、生活習慣病予防のためにくるみをまとめました
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くるみ
くるみの栄養成分と働き
くるみはビタミンＢ群（ビタミンＢ1・ビタミンＢ2）、ビタミンＥ、カルシウム、鉄分を含んでいます。
ビタミンＢ群、ビタミンＥの働きで疲労回復や美肌効果が期待できます。くるみはリノール酸を含んでいますので血管の老化防止、脳血管障害や心疾患の予防が期待できます。
くるみはエネルギーが高いので食べすぎには気をつけましょう。くるみはこんな方におススメ
脳血管障害・心疾患予防、血管の老化防止、疲労回復くるみの効果的な食べ方
細かく刻んで和え物。くるみのお得情報
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