リン:健康意識、生活習慣病予防のためにリンをまとめました
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リン
リンについてリンはカルシウムに次いで体内に多く含まれるミネラルです。
リンのおもな働き
リンは主に骨や歯の成分として使われています。血液中のアルカリバランスを保ったり、神経や筋肉の働きを保ったりもしています。リンが不足すると骨や筋肉が弱ったり、神経がうまく働かなかったりします。ただしリンだけ多量に取るとカルシウムの吸収を妨げたりします。
肉や加工食品を多く取る方はリンがカルシウムの量を上回る可能性が高いです。
リンを取って欲しい人
骨や歯を丈夫にしたい方疲れやすい方
加工食品をたべることが多い人
リンを多く含む食品
牛乳、チーズ、煮干、サケ、いわし、卵« ナトリウム | マグネシウム »
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