マグネシウム:健康意識、生活習慣病予防のためにマグネシウムをまとめました
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マグネシウム
マグネシウムについてマグネシウムは過剰に取ると下痢を起こす.。普通の食事で過剰になることはありません。
マグネシウムのおもな働き
酵素の構成成分マグネシウムが必要とされる酵素の数は３００種類
神経の興奮を抑える
血管をひろげて血圧を下げる作用
タンパク質の合成
カルシウムやビタミンＣを有効に使うためにも必要
筋肉の収縮
マグネシウムを取って欲しい人
心臓血管系の疾患予防マグネシウムの慢性的欠乏は心臓血管系の疾患を引き起こすともいわれています。
マグネシウムを多く含む食品
玄米、カキ、柿、納豆、カツオ、サツマイモ、黒ゴマ、白ゴマ、ほうれん草、アーモンド、ひじき、バナナ« リン | カリウム »
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