有酸素運動のメリット/呼吸筋:健康維持、生活習慣病予防のために有酸素運動のメリット/呼吸筋を解説

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有酸素運動のメリット/呼吸筋

運動不足の人が有酸素運動を始めると心臓だけでなく呼吸もつらくなります。呼吸筋が楽をしている証拠です。

呼吸筋は、空気を体内に取りこむために肺を膨らませたり縮めたりする筋肉のことです。運動不足の人の呼吸筋はどんどん弱くなっていきます。

鍛えられていない呼吸筋はたくさんの酸素を消費します。腕や脚の筋肉に届く酸素が少なくなりますので、悲鳴を上げて長く有酸素運動が続けられないんです。

ただし、有酸素運動をして鍛えていくと呼吸筋の酸素消費量は減っていきます。そうなると有酸素運動も長い間続けることができるようになります。


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