適度な運動で肥満を予防:健康維持、生活習慣病予防のために適度な運動で肥満を予防を解説

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適度な運動で肥満を予防

肥満はさまざまな病気を引き起こす原因になります。肥満を予防するためには栄養のバランスが取れた食事が第一です。同じようの重要なのが適度な運動です。

運動不足から太ると疲れやすくなったり、動くことが面倒になってさらに運動不足になります。そしてまた太るという悪循環になります。

適度な運動(ウォーキング・水泳など)をなるべく長い時間続けることによって消費エネルギーや基礎代謝エネルギーを高めることによって脂肪を燃やしやすい体へ変えていきましょう。


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