便秘:健康維持、生活習慣病予防のために便秘を解説

便秘:健康意識、生活習慣病予防のために便秘をまとめました

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便秘

便秘とは便が大腸にとどまって排便されない状態です。便秘が慢性化してしまうと肥満、肩こり、頭痛、肌荒れなど他にも不快感が出てしまうことがあります。便秘が解消されることによって自然とダイエットできたり、不快な感じが消えてしまう場合もあります。

<便秘の種類>
弛緩性便秘
直腸性便秘
けいれん性便秘
一過性便秘

<便秘の原因>
・運動不足
・ストレス
・食生活の乱れ
・大腸に病気がある場合など

<便秘の予防>
・食物繊維の多い食品を食べる
・規則正しい食事
・適度な運動&腹筋を鍛える
・ストレスを減らす
・毎日決まった時間に排便する習慣をつける

<便秘に合う食べ物>
ごぼう、れんこんなどの根菜類、豆類、いも類、くだもの、こんにゃく、海藻類、ヨーグルト


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