ダイエット(減量)するなら長くゆっくりと走る:健康維持、生活習慣病予防のためにダイエット(減量)するなら長くゆっくりと走るを解説

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ダイエット(減量)するなら長くゆっくりと走る

ダイエットを目的に走るなら長くゆっくりとが効果的です。

短距離の選手は引き締まった体をしていますが運動量が違います。普通の人がダイエット効果を早く短時間で効果を得ようと速く走るのは効果が少ないです。なぜなら効果を得る前に疲れて動けなくなるからです。またペースを速く走ると短時間でも疲れるので運動をしたと達成感がありますが、同じように運動量が少ないため効果がでにくいです。それにケガをしやすくなり、長続きできないものです。

その点、ゆっくり走ると長い距離を走ることができるし、長期間継続することができます。ダイエットを短期間でやってしまいたい気持ちは分かりますが、ゆっくり長く走りましょう。


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