シトルリンはアミノ酸の一種です。 海外ではすでに使われていましたが日本では2007年からサプリメントとして使用が認められました。

シトルリンのおもな働き

人にとって一酸化窒素（NO）は血管を拡張させ血流をよくする働きがあります。そしてシトルリンは人の体内で一酸化窒素（NO）を生成するのに役立っています。疲労回復や動脈硬化予防、精力増強などが期待できます。

シトルリンを取って欲しい人

冷え性、むくみ、動脈硬化予防、疲れやすい、精力減退ぎみ

シトルリンを多く含む食品

スイカ、ゴーヤー、メロン、にんにく、冬瓜

ライフケアサービスはニチイ学館、ニッセイ、三井住友海上火災保険などが参加して設立されています。今回始まる生活習慣病予防サービスは特にメタボリックシンドロームの予防および改善を目的にしています。

メタボリックシンドロームに関するサイトを解説して予防や改善の情報を発信したり、看護師など専門家がアドバイス（健康管理・改善支援）をしてくれたりするサービスです。

生活習慣病を呼び起こす内臓脂肪型肥満のうちに生活改善する必要があります。内臓脂肪型肥満のレベルならまだ自覚症状はほとんどないでしょう。ところが内臓脂肪型肥満をほっておくと糖尿病、高血圧などに発展してしまう恐れがあります。

一番良いのは自分で生活習慣を改善することが良いですが、よほど意思が強くないと継続して改善する努力は難しいものです。看護師など医療の専門家と二人三脚で生活改善をしていけば継続することができる可能性は高まります。今回のような生活習慣病予備軍の生活を改善支援するサービスが今後ますます増えてくるでしょう。

（ソース　産経新聞、ライフケアサービスのプレスリリース）

内臓脂肪を燃焼してダイエットに成功しよう。内臓にある脂肪を燃やしてスッキリするダイエット方法を取り入れましょう。内臓脂肪が燃焼しやすい太りにくい身体に変身できれば無理してダイエットする必要がなくなります。

人の体内でボディエンザイムは代謝、吸収、消化、などさまざまな働きをサポートしています。
ボディエンザイムにとって腸内環境はとても重要です。理由はほとんどのボディエンザイムが腸内で生成されるからです。善玉菌が活発に働きやすい腸内環境を整えることがボディエンザイムにとっても必要なのです。

便秘や下痢を長い間放置しておくと大切なボディエンザイムが生成されにくくなり、別の体の不調を感じるようになるかもしれません。
他にもボディエンザイムはストレスにも弱く、消費する量が増えてしまいます。

残念なことにボディエンザイムも年齢とともに徐々に減っていきます。

ボディエンザイムが減少すると同じ量を食べても太りやすくなったり、不快症状を感じるようになるらしいです。年齢とともにダイエットをしても効果が出にくい方がいます。もしかしたらボディエンザイムの減少が原因かもしれません。

ボディエンザイムを活性化する生活習慣には

・規則正しい生活をする
・便意をガマンしない
・ストレスをためない
・朝食は必ず食べる
・適度な運動を続ける

などがあります。

食生活を見直して食べ物から生きた酵素を体内に取り入れ、解毒酵素、消化酵素、代謝酵素などボディエンザイムを働きやすくしましょう。生活習慣病予防や若返りに効果を期待しましょう。

マクロビオテックは「マクロ」「バイオ」「テクニック」の造語です。

マクロビオテックは土地のものやその季節に合った旬のもの、無農薬の穀物や野菜を中心に毎日の食事を考えます。できるだけ丸ごと（皮や葉、根など）も一緒に食べます。

マクロビオティックは桜沢 如一氏によって考案された50年以上も歴史のある考え方です。

マクロビオティックは日本よりも先にヨーロッパやアメリカで脚光を浴びました。マクロビオテックはニコール・キッドマン、トム・クルーズ、マドンナ、シャロン･ストーンなどハリウッドスターやスーパーモデルの間で好評を得ています。

日本にも逆輸入のような形でマクロビオテックが注目されています。健康や美容、ダイエットを意識している人たちの間でマクロビオテックを実戦する人が増えています。

マクロビオテックは食生活の改善ということでさまざまな病気の治療食としても注目されつつあります。

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げんきフェア：生活習慣病など予防、看護師らが健康相談－－大分

「第７回げんきフェア」（県保健医療団体協議会主催、毎日新聞大分支局など後援）が２４日、大分市のガレリア竹町であった。内臓の肥満や高血圧などが重複するメタボリックシンドローム（代謝異常症候群）など生活習慣病の予防、啓発を中心に、健康相談に応じた。
　同協議会を構成する県栄養士会や県看護協会など９団体が参加。栄養士や看護師ら医師以外の国家資格を持つ医療スタッフが、血糖値測定▽介護保険制度についての相談受け付け▽骨密度測定▽食生活のアドバイス――などをした。日用品のバザーコーナーもあり、収益は県社会福祉事業団に寄付される。【藤原弘】

９月２５日朝刊　（出典元　毎日新聞）

メタボリック症候群の状態は不快症状がほとんど感じられないことが危険なんです。メタボリック症候群をそのまま放置しておくと動脈硬化を促進して心筋梗塞、脳卒中など危険な余病を引き起こす可能性が極めて高くなります。

内臓に脂肪が溜まるといろんな病気になってしまうわけです。メタボリック症候群と言われないためにも適度な運動と食べすぎには注意しましょう。

メタボリック症候群と診断されてしまう人は、４０歳以上の男性では４人に１人に達すると言われています。この数字は今後ますます増えていくでしょう。

メタボリック症候群の簡単な判断基準はへそ回りが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上と言われています。最近ズボンやスカートがきつくなってきたと感じたら軽くヤバイですよ。

セルフメディケーションとは「自分で自らの健康を守る」とか「自分で自らの健康を管理する」というようなことです。多くの方が言葉は知らなくても自然とセルフメディケーションを行なっていると思います。セルフメディケーションという言葉は初めてでも自分の健康状態を把握したり、健康に関する知識に興味を持ったり、健康診断を定期的にしたりしているはずです。

自分の健康に興味を持っていれば毎日の食事をバランスよくしようとしたり、身体の調子を体重や血圧、顔色などで判断している人もいるでしょう。

セルフメディケーションは自分で自分の身体が発するサインから病気などを早めに察知し、軽いうちに抑えることにも役立ちます。毎日の健康管理や正しい知識を積極的に身につける必要がありますね。健康で長生きするためにあなたも興味を持ってみませんか？

しかし！
２０過ぎたら老化は始まっています。
３０過ぎたらかなり老化は始まっています。
自分で気づくような体の変化はないかもしれません。

４０過ぎてから、５０過ぎてからと先延ばしにする人も
いると思います。
私はあえて３０過ぎて健康に興味を持ちました。
自分で調べたことをまとめてみようと考えて
このサイトを作ってみました。

○老化を土台にした慢性病のため治りにくい

○合併症になることが多い

○偏った生活習慣が原因の場合が多い

○働き盛りを襲うため、経済的、社会的影響が大きい

ポジティブなココロとカラダを作るために運動やフィットネスを生活の中に取り入れ、幸せになるアイデアやプラスマインドを紹介しているサイトです。

短距離の選手は引き締まった体をしていますが運動量が違います。普通の人がダイエット効果を早く短時間で効果を得ようと速く走るのは効果が少ないです。なぜなら効果を得る前に疲れて動けなくなるからです。またペースを速く走ると短時間でも疲れるので運動をしたと達成感がありますが、同じように運動量が少ないため効果がでにくいです。それにケガをしやすくなり、長続きできないものです。

その点、ゆっくり走ると長い距離を走ることができるし、長期間継続することができます。ダイエットを短期間でやってしまいたい気持ちは分かりますが、ゆっくり長く走りましょう。

ただし糖質を取りすぎると糖尿病、肥満、生活習慣病など引き起こす可能性があります。また糖質が少なすぎれば脳の働きが鈍くなったり、疲労感を感じるようになる可能性があります。 現代の食事やアルコール、ジュースなどは糖質が多いので取りすぎの方が心配です。

脂質は脂肪細胞のなかに蓄えられて、血糖値が低下しているときなど必要なときにエネルギー源となっています。脂肪は肥満の元と思われていますが、人体活動において非常に大切な栄養素のひとつです。

脂質はいくつかの脂肪酸で構成されています。脂肪酸には体内で作ることができるものと作ることができないものがあります。体内で作ることができないリノール酸、リノレン酸などは食品から摂取しないといけません。またリノール酸はコレステロールを下げると言われています。

脂質を取りすぎると肥満、コレステロール値の上昇、生活習慣病などを引き起こす可能性があります。 また脂質が少ないとエネルギー不足やホルモンの働きが悪くなったりする可能性があります。

若い頃のスポーツのし過ぎで起こる方もいますが、加齢とともにひざの関節が変形して起こる方も多いです。階段の上り下りがつらくなったり、正座ができない、歩くのがつらいとかいろいろです。

変形性膝関節症の予防

ふとももの前の筋肉である大腿四頭筋やひざの関節を取り巻く筋肉の衰えを防ぐために積極的にトレーニングしましょう。いきなり重い負荷を掛けたりしてケガを起こしては無意味ですので、あせらずゆっくりと筋肉をつけましょう。

すでに痛みのある方は医師と必ず相談してください。私の周りでも医師のアドバイスによってトレーニングを始めた年配の方が「膝が楽になった」とか「外出するのが楽しみになった」と喜びの声をよく聞きます。

太っている人は膝への負担が大きいです。ダイエットをして膝への負担を減らしましょう。水中ウォーキングは浮力があって膝への負担が少なくて運動量も多いので最適です。